Koşmanın Altın Faydaları


Havaların ısınması ile denize girme isteği uyandı insanlarda. Ancak denize girmek için henüz havalar yeterince sıcak olmasa da denize girmek için kilo verme hırsı başladı. Kışın havalar soğuk bahanesiyle alınan kiloların artık yazın yaklaşması ile verilmesi gerekirken bunun için de spor şart.

Birçok spor yapılarak kilo vermeye çalışılabilir ancak koşmanın ayrı bir yeri var spor arasında. Koşmak kilolarınızı vermenize yardımcı olurken zekanızdan bağışıklık sisteminize; iskelet sisteminizin güçlenmesinden hastalıklardan korunmanıza kadar birçok fayda ile sizin yanınızda.

Koşmanın faydalarından bazılarını sizin için aşağıda sıraladık.

1)Koşmak hastalıkları önlüyor:

Stanford Üniversitesi Tıp Merkezi’nin yürüttüğü araştırmaya göre; koşu sporu yapan yetişkinlerin erken ölme, kanser gibi sağlık problemlerinin hiç koşmayanlara oranla yarı yarıya az olduğunu kanıtladı.

2)Koşmak zekayı artırıyor: 

Almanyadaki Ulm Üniversitesinde yapılan araştırmaya göre koşmanın zekayı artırdığını kanıtladı.

3)Kalori yakmanızı hızlandırır: 

Koşmak, her adımda vücudun kilo vermesini sağlıyor. Koşmak için fazla enerji gerektiği için, vücut bu enerjiyi sağlamak adına deposundaki kalorileri harcıyor. 1 kilometrede ortalama 100 kalori yakılıyor. Koşarken kalori yakmanın haricinde koşu bittikten sonra da vücut enerji kaybetmeye devam ediyor. Bunun sebebi, koşarken vücut bol miktarda oksijen alıyor, bu oksijen vücudun kalori yakma kapasitesini arttırıyor.

4)İskelet sisteminizi güçlendirir. 

Koşmak, vücudun tüm iskelet sistemini harekete geçirir. Düzenli ve tempolu koşanlar, kemiklerin kalitesini korurlar ve osteoporoz riskini uzak tutuyor.

5)Koşmak kalbi ve kasları güçlendirir:

Koşmak kalbi büyütür ve kuvvetlendirir. bu zindelik pompasını zorlamazsanız,koşma sayesinde kalbiniz daha ekonomik ve daha uzun süre çalışır. Ayrıca koşu, obezite, yüksek tansiyon, kolesterol ve diyabet gibi hastalıklarla da mücadele etmede yardımcı oluyor.

6)Koşmak kolesterol seviyesini düşürür:

Kolesterol düzeyini koşmak kadar etkili bir biçimde düzelten hiçbir ilaç ya da diyet yoktur. Trigliseritler (kandaki yağlar) azalır “iyi kolesterol” olan HDL artar. Yüksek tansiyon düşer, kan daha rahat bir şekilde akmaya başlar.

7) Koşmak stres giderir: 

Koşmak stresle savaşmada çok iyi bir yöntemdir. Pozitif bir ruh haline sahip olabilmek için, düzenli olarak koşmanız tavsiye ediliyor.

8) Koşmak rahat uyutur:

İstatistikler, düzenli koşan insanların koşmayanlara göre daha az uyku bozukluğu çektiklerini gösteriyor.

9) Ruhunuz ve libidonuz da sizinle birlikte koşar: 

Koşma eylemi insanı yaşama sevinciyle doldurur ve kendi değerinin farkına vardırır.

10) Koşu bağışıklık sistemini güçlendirir: 

Bağışıklık sistemini, bol oksijen altında hareket etmek kadar güçlendirici bir ilaç bilinmiyor. Daha 30. dakikanın sonunda kandaki zararlı maddeleri öldüren hücrelerin oranı yüzde 31 artar. Bu hücreler eskisine göre daha saldırganlaşmıştır; bakteri ve virüslerle, hatta kanser hücreleriyledaha etkili mücadele ederler. Doğru koşu için günde 10-20 dakika koşu ve aralarında 2-5 dakika yürüyüşle bu koşu sürelerinin 3 kez tekrarlanması yani günde yaklaşık 40-70 dakikalık bir çalışma önerilir.

0 yorum:

2012 Sezon Formları Galatasaray 2012 sezonu Fenerbahçe 2012 - 2013 Sezon Formları Forma 2012 - 2013 Sezonu Forması Forma Resimleri Galatasaray Forması Real Madrid Trabzonspor Yeni sezon Formaları Beşiktaş Cristiano Ronaldo Efsane Efsane Forma Fenerbahçe Forması Fenerbahçe Futbol Kulübü Lionel Messi Online Forma Uefa 2012 - 2013 Sezonu Forması 2014-2015 Futbol Forması BJK Fenerbahçe Formları 2012 Fifa Final Fransa Futbol Lionel Messinin Rekoru Liverpool Liverpool Deplesman Forması Messi Nike Real Madrid Beyaz Forma Rekor Sponsorlu Forma Toyota Trabzonspor Forması Tranzonspor 2011-2012 Sezon Formaları UEFA Şampiyonlar Ligi'nde 2012-2013 sezonu UEFA şampiyonlar ligi Uefa Kupası onlineforma 13 2012 - 2013 Manchester united Sezonu Forması 2012 - 2013 Sezon Bursa Spor Formları 2012 - 2013 Sezon Everton Formları 2012 - 2013 Sezon Galatasaray Formları 2012 - 2013 Sezonu Dortmund Forması 2012 - 2013 Sezonu Liverpool Forması 2012-2013 Yeni Sezon Fenerbahçe formaları 2014 2014-2015 Fenerbahçe Futbol Forması 2015 2017 Uefa 3d maç motoru AC Milan Klasik Çizgili Forma 2010-2011 AC Milan Klasik Çizgili Forma 2011-2012 Sezonu Ajax 2011-2012 Sezon Formaları Alain Traore Alper Potuk Arsenal 125. Yıl Forması 2011-2012 Arsenal Mavi Forma 2011-2012 Sezonu Aston Villa 2011-2012 Sezon Forması Atletico Madrid Aykut Kocaman Barcelona Barcelona 2012 - 2013 Sezon Formaları Barcelona Klasik Çizgili Forma 2010-2011 Barcelona Klasik Çizgili Forma 2011-2012 Sezonu Bayern Munich Bayern Münih Bekir İrtegün Bernabeu Beyaz Forma Brezilya Milli Takımı Forması 2011-2012 Bundesliga Bunyodkor Bursa Chelsea Chelsea Forması Chempions League Dario Conca Depar Didier Drogba Dortmund Dünyanın En İyi On Stadı EA Games EA Kanada Efsane Fenerbahçe Forması Efsane Galatasaray Forması Efsane Trabzonspor Forması Elendi Etoo Everton FB FIFA Ballon d'Or Ödülü Fenerbahçe Altın Zırh Forma 2011 - 2012 Fenerbahçe Klasik Forma 2011 - 2012 Fenerbahçe Sarı Kanarya Forma 2011 - 2012 Fenerbahçe Tek Yıldız Forma 2011 - 2012 Fernando Torres Fifa 13 Florentino Perez Football Manager Football Manager 2013 Formalar Fransa Deplesman Forması Fransa Forma Fransa Çizgili Forma Full İndir GS Galatasaray Mercan Forma 2010-2011 Galatasaray Sarı Forma Galatasaray Sarı Kırmızı Parçalı Forma Galatasaray Siyah Forma Goal United Türkiye Goal United kaydol Goal United kayıt ol Goal United nasıl oynanır Goal United oyna Goal United video Goal United üye ol Gruplar Haber Handheld 2012 iphone Jose Mourinho Juventus Klasik Çizgili Juventus Klasik Çizgili Forma 2011-2012 Sezonu Kilo Vermek Konami Koşmak Koşmanın Faydaları Liverpool Beyaz Forma - Carlsberg Liverpool Deplasma Mor Forma 2011-2012 Sezonu Liverpool Deplasma Sarı Forma 2011-2012 Sezonu Liverpool Deplasman Siyah Forma 2011-2012 Sezonu Lyon Deplasman Forması 2011-2012 Sezonu Manchester Deplasman Çizgili Forma 2011-2012 Sezonu Manchester United Forması Marsilya Beyaz Forma Marsilya Forması Maç Messi Rekor Kırdı Milan Siyah Forması 2011-2012 Sezonu Newcastle United Klasil Çizgili Forma OYUN PSV Forması 2011-2012 Sezonu Paris Saint Germain 2011-2012 Sezon Forması Pes 13 Pes 13 İndir Pes 2013 Pes İndir Playstation Premier Lig Premier Lig ekiplerinden Manchester United Pro Evolution Soccer 2013 Real Madrid 2012 - 2013 Sezon Formaları Real Madrid Beyaz Forması 2011 - 2012 Sezonu Real Madrid Siyah Deplasman Forması 2011 - 2012 Sezonu Real Madrid Siyah Deplasman Forması 2012 - 2013 Sezonu Rennes Roberto Carlos Ronaldo Salih Uçan San Siro Satış Schalke 04 Schalke 2011-2012 Sezon Forması Sergio Aguero Sezon Sezon Forması Spor Spor Yapmak SİyahForma Tarihi Maç Tranzonspor 2012-2013 Sezon Formaları Tur Türkiye Kupası Usain Bolt Wayne Rooney Westfalenstadion Yaya Toure Yeni Sezon Youtube Yılın Futbolcusu Ziraat Kupası Zlatan ibrahimoviç android FMC modu fikstür frikik frikik golü mac Miles Jacobsen maç sonuçları pc sega sports interactive puan durumu türkçe türkiye Çeyrek Final Çizgili Forma Östersunds ön elemeler İnter Klasik Çizgili Forma 2011-2012 Sezonu İnönü Stadyumu Şampiyonlar Ligi